Elke zwangere heeft andere behoeftes als het gaat om hoe je je voorbereidt. Individueel of in een groep, alleen of met je partner, kort en bondig of uitgebreid. Gelukkig is er voor elk wat wils. Zo is er hypnobirthing, zwangerschapsyoga, hypnotherapie, haptonomie, Mensendieck, mindfulness cursussen en nog veel meer. Voor een compleet overzicht kun je in de wachtkamers van onze locaties de folder map bekijken. Schroom niet om een verloskundige om specifieke tips te vragen wanneer je bedacht hebt wat je wilt.
Bekken- en rugpijn
Onder invloed van het zwangerschapshormoon progesteron zullen kraakbeen en gewrichten in het bekken gaan verweken. Het bekken worden soepeler om tijdens de bevalling voldoende ruimte te creëren voor de geboorte van je kindje, erg nuttig. Wanneer de verweking te sterk is kunnen de bekken-delen ten opzichte van elkaar verschuiven en moeten de spieren en banden rond het bekken extra hard werken om het bekken stabiel te houden. Dit kan een pijnlijk gevoel geven rond het schaambot en/of onderrug, die kan uitstralen naar de heupen, billen en bovenbenen.
Om zo min mogelijk klachten te ervaren helpt het om je spieren rondom het bekken stevig te houden. Dit kan met behulp van sporten, of met spierversterkende oefeningen (van een chiropractor, fysio- of mensendiecktherapeut bijvoorbeeld). Probeer je bekken zoveel mogelijk symmetrisch te bewegen en overweeg een preventieles ter voorkoming van klachten.