Afl. 2: het Nederlands verloskundige systeem, gezonde voeding & leefstijl

In het kort

• Nederland kent een uitzonderlijk verloskundig systeem: wanneer je gezond bent heb je geen dokter nodig en mag je zelf kiezen waar en hoe je bevalt.
• Als zwangere hoef je niet meer te eten dan je gewend bent. Zorg voor variatie en eet veel groenten en fruit.
• Slik foliumzuur en vitamine D.
• Controleer of werk, sport en/of andere leefstijlfactoren je zwangerschap nadelig beïnvloeden.

De voordelen van het Nederlandse verloskundig systeem

• Je verloskundige zit vaak dicht bij huis, en is laagdrempelig bereikbaar.
• Er vinden in Nederlands relatief weinig (onnodige) ingrepen plaats tijdens de zwangerschap en bevalling.
• Je mag zelf kiezen waar je wilt bevallen: thuis of in het ziekenhuis.
• Op sommige plaatsen zijn meerdere verloskundigen werkzaam in een gebied. Je kan kiezen wie er bij je past.
• De zorg blijft betaalbaar.

Wat doet je verloskundige?

Zwangerschap

Tijdens je zwangerschap ga je ongeveer 10 keer naar de verloskundige. De tijd tussen de afspraken wordt steeds korter. De eerste afspraak: de intake bij je verloskundige duurt het langst lees hier meer over in de volgende aflevering). Tijdens de vervolgafspraken meet de verloskundige je bloeddruk, controleert zij de groei van de baby en luistert ze naar het hartje van de baby. Daarnaast is ze er voor vragen, voorlichting en mentale support. Bij amstermam vinden deze contactmomenten plaats tijdens Centering Pregnancy sessies. Lees hier meer over onze zorgverlening. Naast de reguliere afspraken op de praktijk, is je verloskundige 24/7 bereikbaar voor het geval er complicaties zijn. Of voor wanneer je gaat bevallen natuurlijk.

Bevalling

Wanneer de bevalling zich aandient mag je zelf kiezen of je thuis, in een geboortecentrum of in het ziekenhuis bevalt. In aflevering zes van het 9 maanden plan ‘ik ga me voorbereiden op de bevalling’ gaan we hier verder op in. Dit gebeurd onder leiding van je eigen verloskundige team, tenzij er een medische indicatie ontstaat. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen die met een verloskundige bevallen beter terugkijken op hun bevalling en dat er minder (onnodige) medische ingrepen plaatsvinden.

Kraambed

Na de bevalling houdt de zorg van de verloskundige nog niet op. De eerste 10 dagen is zij nog steeds dag en nacht bereikbaar voor jullie als er problemen zijn. Ze komt in de eerste 10 dagen meestal 2-3 keer op huisbezoek om te controleren hoe het met jou en de baby gaat. De kraamverzorgende is er iedere dag, meerdere uren. Zij helpt je met de dagelijkse verzorging en voert gezondheidscontroles bij jou en de baby uit. Soms roept zij de hulp van een verloskundige in, hebben ze telefonisch overleg of komt de verloskundige een keertje extra langs.

Nacontrole

Pas 6 weken na de bevalling wordt de zorg helemaal afgesloten. Dit doen we met een gezamenlijke bijeenkomst: de terugkomdag van Centering Pregnancy. In enkele gevallen is een nacontrole in het spreekuur ook mogelijk.

Gezonde voeding

Doen!

Je zorgt niet alleen voor jezelf, maar ook voor je kind. Die ontwikkelt in de eerste weken van de zwangerschap alle organen en het centrale zenuwstelsel. Eet gezond om zelf fit te blijven en je kind zich goed te laten ontwikkelen.

• Eet gezond en gevarieerd, niet meer of minder dan normaal.
• Probeer twee keer per week (vette) vis te eten, dat stimuleert de ontwikkeling van het brein van je baby. Eet je geen vis? Zorg dat je op een alternatieve manier voldoende Omega-3 vetzuren binnen krijgt.
• Slik tot 10 weken zwangerschap dagelijks 400 mg foliumzuur om het sluiten van het ruggetje van je kind te bevorderen.
• Slik tijdens de hele zwangerschap dagelijks 10 microgram Vitamine D. Dit bevordert de opname van calcium uit je voeding.
• Verdere aanvullende vitaminen en mineralen zijn niet nodig. Indien je toch graag een multivitamine gebruikt, neem er dan een speciaal voor zwangere vrouwen.

Beter laten…

Sommige voedingsmiddelen kan je beter laten staan tijdens de zwangerschap omdat er schadelijke stoffen, of bacteriën of parasieten in voor kunnen komen.

• Neem niet meer dan drie koppen cafeïnehoudende drank per dag (koffie, zwarte thee, energiedrank).
• Eet vlees, kip, schaal- of schelpdieren alleen als het goed doorbakken is.
• Rauwe vis die vers is mag je gerust eten (dus verse sushi ook!). Rauwe vis die vacuümverpakt is geweest kan je beter laten staan. Tenzij je het verhit, dan mag het weer wel.
• Roofvissen zoals tonijn, zwaardvis, makreel bevatten zware metalen, eet dit niet te vaak.
• Drink of eet geen rauwe (ongepasteuriseerde) melk of melkproducten. Vooral zachte kaasjes van de kaasboer zijn nog wel eens van rauwe melk gemaakt.
• Zorg ervoor dat je vruchten, sla en rauwe groenten goed wast.
• Lever en ander orgaanvlees kan teveel vitamine A bevatten en moet je de komende maanden laten staan.
• Alcohol kan zelfs in kleine hoeveelheden alcohol schadelijk zijn voor de groei en de ontwikkeling van je kind. Dus wees alcoholvrij zwanger!

Houd aanvullend rekening met:

Sporten

Sporten Blijf tijdens je zwangerschap lekker doorsporten zoals je gewend bent (muv duiken of contactsporten zoals kickboxen/hockey). Zo houd je je conditie op peil, onmisbaar in aanloop naar de bevalling. Daarnaast heb je minder kans op bekkenklachten, hoge bloeddruk en zwangerschapssuiker wanneer je regelmatig sport. Ben je niet zo’n sporter? Ga dan wandelen, fietsen of zwemmen om in beweging te blijven.

Hygiëne

Tijdens de zwangerschap heb je minder weerstand tegen infecties. Was daarom regelmatig je handen en ga hygiënisch met voedsel om. Reinig oppervlakken die met rauw vlees in aanraking zijn gekomen grondig. Gebruik handschoenen als je gaat tuinieren en bij het verschonen van de kattenbak.

Stress

De gevolgen van (werk)stress op je zwangerschap zijn vergelijkbaar met die van roken. Je kind kan slechter gaan groeien, en de kans op een vroeggeboorte stijgt. Zorg er daarom voor dat je stress zo veel mogelijk minimaliseert.

en verder…

Voor de partners

Vrouwen die net zwanger zijn, kunnen naast fysieke klachten zoals misselijkheid, ook mentaal een tijdje kwetsbaar zijn. Ze voelen zich niet fit, en de hormonen maken ze kwetsbaar. Vaak gaat dit vanzelf over rond de 14e week van de zwangerschap. Wees daarom extra lief voor d’r 😉

Lees tips

• Lees de folder ‘Zwanger’ van het rivm.
• Lees alvast over prenatale testen die je kan laten doen in de zwangerschap als jullie dit wensen.
• Meer lezen over alcohol, roken en zwangerschap.

To do

• Slik tot 10 weken zwangerschap dagelijks 400 mg actief folaat.
• Slik gedurende de hele zwangerschap 10 microgram vitamine D.
• Schijf je in bij ons!. Je hebt geen verwijzing van de huisarts nodig, en de kosten worden vergoed vanuit je Nederlandse basisverzekering.